沈其霖讲解中医养生之道 记者 陈冬冬 摄

　　绵阳新闻网讯  11 月 7 日上午，“涪江观察开讲啦”健康领域“开讲啦·仁心”专场活动如期举行。活动邀请到四川省政府文史馆特约研究员、绵阳市中医医院主任中医师沈其霖教授，带领观众一同走进《黄帝内经》的养生世界，探寻中医博大精深的养生之道。

　　在讲座开篇，沈其霖首先对《黄帝内经》这部千百年来被奉为“医家之宗”的医学典籍进行了介绍，并对其中的养生四大原则——顺四时、和情志、安起居、调阴阳做了简要解析。随后，他进一步带大家深入了解了养生的六种核心方法——法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱。沈其霖表示，中医在“吃”的方面特别有讲究：“食饮有节”这四个字，核心是七分饱、定时进食，且食性需因人而异、因时调整。他从春天疏肝、夏天清暑、秋天润燥、冬天温补等季节养生特点出发，结合三台麦冬、平武天麻等本地特产，为大家举例讲解了日常饮食中“药食同源”的实践方法。

　　针对“起居有常”，沈其霖详细解读了睡眠规律的重要性，拆解了不同时间段对应的养经脉要点，以及最适宜的睡眠姿势。在中医养生方法的自我运用上，他特别提醒，喝枸杞水、艾灸、推拿按摩、拔罐等方式并非人人适用，需根据自身体质辨证选择。

　　在网友互动提问环节，有网友提问：“很多人认为中医只能调养或治疗未病，请问中医是否也能治疗传染病或大病？”沈其霖回应，中医药在中华民族的发展史上发挥了至关重要的作用。以肿瘤治疗为例，他主张中西医结合疗效最佳，中医侧重非药物治疗，通过调节人体免疫力控制肿瘤发展，实现“与瘤共存”的目标。

　　另有网友咨询“预防疾病从娃娃抓起该怎么做”，沈其霖给出具体建议：首先要按时接种保健疫苗；其次需控制儿童饮食，避免暴饮暴食，杜绝垃圾食品；衣物穿戴不宜过多，否则易因冷热失衡引发感冒。“如今不少儿童存在虚胖问题，这易诱发各类健康隐患。”他强调，若孩子患有鼻炎、哮喘、厌食等基础性疾病，需及时干预调理，为健康成长筑牢基础。

　　针对当下流感高发的态势，家校应如何联动预防病毒传播，避免孩子因患病耽误学业？沈其霖建议，学校需做好健康教育，引导学生规范佩戴口罩、合理饮食、规律休息、避免接触病患；可为易感人群提供预防性中药，已发病的学生要及时治疗，家校共同重视流感防控工作。

　　沈其霖表示，“涪江观察开讲啦”公益讲座是开放性平台，受众广泛、效果显著、社会反响良好，希望这一讲座能越办越好，为更多人传递健康知识。

　　（记者 安峥 唐韬）

　　编辑：谭鹏