绵阳中小学生即将迎来开学

　　如何告别“假期模式” 从容回归校园?记者走访带来收心指南

　　↓↓

　　“规律作息回归，是开启新学期的第一把钥匙。”绵阳市实验小学陆军老师常年担任班主任，同时也是绵阳市教育心理学会成员。他告诉记者，对于小学生而言，漫长假期里，不少孩子养成了晚睡晚起、作息随性的生活习惯，昼夜节奏相对松弛。临近开学，家长无需急促干预、严苛约束，可采用渐进式调整方法，逐步恢复校园作息节律——

　　◎每日早睡早起、规律午休，告别晨起拖沓的状态;

　　◎规范日常三餐，养成定时就餐、清淡饮食的好习惯，通过稳定的生活节律，唤醒身体状态，重塑饱满精气神;

　　◎家长可以多安排家务劳动、亲子运动、趣味阅读等活动，同时重视户外运动，通过散步、慢跑、亲近自然等方式舒缓心理压力。

　　中学阶段学生，收心重点侧重心理状态与情绪疏导。

　　记者采访多位中学教师了解到，学生自我意识不断增强。相比小学生，初高中学生自主意识更强，容易在假期松弛之后，对紧张的学习节奏产生抵触、焦虑情绪。建议家长——

　　◎不要强行施压、反复说教;

　　◎可以引导青少年自主规划每日生活，合理分配运动、学习、休闲时间，学会自我管理，慢慢从放松的假期状态向学习状态过渡。

　　此外，面对开学适应问题，家长要以陪伴代替催促，以沟通代替说教——

　　◎面对小学生，可以多聊聊上学期的校园趣事、小伙伴之间的话题;

　　◎面对初高中学生，不妨平等交流新学期期待，倾听他们内心的压力与顾虑，引导他们畅想崭新的学习生活，帮助他们树立积极的心理暗示，一起制定简单可行的新学期成长小目标，激发对校园生活的向往与期待。

　　记者了解到，通过温柔收心、稳步调适，能有效帮助孩子们把握松弛有度的节奏，完成自我状态转换，褪去假期慵懒，积蓄充沛能量，以自信自律、昂扬向上的姿态迎接新学期。

　　新学期，新开始

　　希望广大学子及时调整身心

　　收心聚力、整装出发

　　怀揣热忱奔赴校园

　　遇见更好的自己

　　记者：李锦辉

　　编辑：杨雪容,李志

　　审核：邓娟

　　校对：张春梅