每天都要上厕所

　　但你有留意过自己的尿液吗？

　　读懂这些，可以帮你及早发现健康隐患。

　　如何读懂信号？

　　01

　　看颜色

　　正常的小便通常是淡黄色、清澈的，就像淡淡的柠檬水。

　　如果颜色变了，就要留意：

　　深黄色（像浓茶）：最常见是水喝少了，身体缺水。赶紧多喝点水！但如果喝水后还是深黄，就要小心肝胆问题。

　　发红（像洗肉水）：可能是血尿，提示尿路感染、结石等。别慌，先想想是不是吃了红心火龙果、甜菜等带色素的食物。

　　乳白色（像淘米水）：尿液浑浊，可能提示感染或结石，建议看医生。

　　酱油色（像可乐）：情况可能比较严重，需立即就医，可能与肌肉损伤、溶血等疾病有关。

　　02

　　看状态

　　正常尿液：清亮，偶尔有泡沫但很快消散。

　　异常尿液：会出现一层细小、绵密的泡沫，像啤酒沫，久久不散——要警惕“蛋白尿”，可能是肾脏受损的信号。平时饮食注意别太咸、太油、太甜。

　　03

　　闻味道

　　正常新鲜尿液有点氨味（类似淡淡消毒水），但不刺鼻。

　　如果出现以下味道，一定要当心：

　　很重的氨臭味：可能提示尿路感染。

　　烂苹果味：警惕糖尿病酮症酸中毒，尤其本身有糖尿病的人。

　　臭鸡蛋或腐臭味：可能提示严重尿路感染或其他问题，尽快就医。

　　鼠臭味（婴幼儿）：需排查苯丙酮尿症（一种遗传代谢病）。

　　04

　　看尿量

　　正常人每天尿量约1000–2000ml（大约相当于2–4瓶矿泉水）。天热、出汗多时会少一些。

　　但如果出现：

　　每天超过2500ml/天（多尿）

　　少于400ml/天（少尿）

　　少于100ml/天（无尿）

　　都可能是肾脏或身体其他系统出问题的信号，建议及时就医检查。

　　05

　　看频率

　　每天白天排尿4–8次、夜间0–1次属于正常。

　　若同时出现：24h＞8次或起夜＞2次+每次尿量＜200ml+尿不尽，就很有可能是尿频，需及时排查原因。

　　如果出现：尿频 + 尿急 + 尿痛，很可能为尿路感染（女性更易高发），需尽快就医。

　　简单三招，帮你守护肾脏健康

　　⬇️

　　喝够水：每天保证1.5–2升饮水，别等渴了再喝。

　　不憋尿：有尿意及时去，避免细菌滋生和感染。

　　饮食清淡一点：控制盐、糖和蛋白质的摄入，减轻肾脏负担。

　　身体的小细节，往往是健康的大提示。

　　下次上厕所时，不妨多看一眼哦！

　　编辑：谭鹏