开学啦!同学们准备好了吗?不过，除了书包和文具，还得提防那些“隐形捣蛋鬼”悄悄找上门哦!绵阳疾控专家与你一起来聊聊开学季常见的健康小麻烦，教你如何见招拆招。

　　开学季的“健康刺客”

　　1.呼吸道感染：病毒界的“社交达人”

　　流感、普通感冒、新冠这些家伙可喜欢热闹了，教室里人多空气不流通，它们就像派对上的活跃分子，一个喷嚏就能让好几个同学中招!

　　2.肠道疾病：诺如病毒的“滑溜溜大作战”

　　诺如病毒是肠胃界的“泥鳅”，特别擅长让人拉肚子。吃错了东西或者没洗手就抓零食，它就会趁虚而入，让你在厕所门口排队打卡。

　　3.用眼疲劳：眼睛的“加班抗议”

　　开学后盯着黑板、课本、作业本，再加点电子屏幕，眼睛很容易喊累。小心近视加深哦!

　　4.超重肥胖：假期“美食计划”的后遗症

　　寒假天天吃好吃的，运动却少得可怜，体重可能已经悄悄超标了，开学后得赶紧动起来。

　　预防指南：变身健康小卫士

　　1.　对付呼吸道疾病——给病毒画个“隔离圈”

　　戴口罩：随身备好口罩，去人多的地方记得戴上，就像给自己穿上一件“防护铠甲”。

　　勤洗手：用肥皂认真搓手20秒，不要用小脏手去摸鼻子和嘴巴。

　　通风换气：教室和家里每天开窗透气，把病毒统统赶出去晒太阳吧!

　　生病休息：如果感觉不舒服，赶紧告诉父母，别硬撑着去学校，免得传染给小伙伴。

　　2.　防治肠道传染病——让诺如病毒无处藏身

　　饮食卫生：喝开水、吃熟食，路边摊虽然香，但忍忍更健康!

　　饭前便后洗手：这是最基本的“防疫动作”，千万别偷懒!

　　及时消毒：家里有病人时，记得对桌面、门把手等地方进行清洁消毒。

　　3.　护眼秘籍——给眼睛放个小假

　　避免长时间近距离用眼：让我们记住“20-20-20”口诀，即每用眼20分钟，远眺20英尺(约6米)外物体20秒，让眼睛喘口气。

　　“目”浴阳光：每天保证2小时的日间户外活动和1小时的体育锻炼，如篮球、足球等。

　　保持正确的读写姿势：读书写字时保持“一拳一尺一寸”，避免在昏暗环境中使用电子屏。

　　定期检查视力：建议开学前做一次视力筛查，若发现近视加深，及时更换眼镜或采取干预措施。

　　4.　健康饮食+适量运动——甩掉“假期胖”

　　少吃油炸食品和甜饮料，多吃水果蔬菜，为身体补充能量。每天抽时间跳绳、跑步或者打球，既能减肥又能增强免疫力，一举两得!

　　同学们，开学季虽有挑战，只要做好准备，就能把这些“健康刺客”拒之门外!记住，健康是一切的基础，只有身体棒棒的，才能更好地学习和玩耍。让我们从今天开始行动起来，做一个元气满满的学霸兼健康达人吧!　　(王诚亮　文艳)

　　编辑：谭鹏