暑假的尾声轻轻摇曳，不论是刚刚完成作业的“老同学”还是将步入新学校的“小萌新”，都即将携手进入充满无限可能的新学年新学期。为了让学子从“放假模式”转换到“开学模式”，顺利开展新学期的学习生活，在剩余时间里完成“收心”至关重要。

　　近日，记者采访了绵阳教育专家和心理咨询师，为广大学子、家长们准备了一份“收心攻略”，帮助学子快速进入状态，迎接新的挑战。

　　采访中，心理治疗师、心理咨询师，绵阳市第三人民医院（四川省精神卫生中心）心身疾病二科护士长薛莲说：“回顾假期，调整作息，给孩子心理上的暗示，可以让他们快速进入状态。”

　　回顾假期，谈谈收获

　　可以和家长分享、回顾假期作业、读书、旅行等各方面的收获、失误和遗憾。通过“复盘”的形式，及时总结和分析原因，是一种有效的学习方式，也提醒孩子“假期马上就要过去”。

　　制定时间表，调整作息

　　很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初会影响孩子的适应力。家长们可以和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，详细包括学习、休息、娱乐、运动等项目，贴在比较显眼的位置，严格按表规律作息，更好地适应学习生活。

　　加强运动，强壮身体

　　要保证孩子的运动足量，选择天气凉爽的时间每天出去走一走，呼吸新鲜的空气，有助于放松身心、释放精力、加强专注力。要注意做好防暑工作，天气炎热时可以选择游泳或室内运动如跳绳、引体向上、体操等。

　　模拟开学，允许宣泄

　　家长们可以带孩子们去学校熟悉环境、整理好文具、书本教辅材料等，打开孩子们心理上的“开学按钮”。当然，有的孩子也会因为开学而紧张、担忧、情绪低落，家长们要做好引导、陪伴和鼓励，比如聊天、谈心等等，帮助孩子们顺利过渡。

　　绵阳市实验小学教师邹玲说：“家长可以告诉孩子，每个新学期都闪耀着探险的光芒，难题与挑战不过是成长路上的徽章，要朝着梦想启航，乘风破浪！”

　　携手绘制梦想画卷

　　选一个合适的时间、场景，与孩子围坐一起，开展一场关于梦想的对话。鼓励孩子分享他们新学期的愿景：想要提升哪门学科的成绩，希望加入哪个社团？家长也可分享对孩子的期望，但记得要强调过程比结果更重要，让这份期望成为他们前进的动力，而非压力。年龄小的孩子可以准备一张大白纸，用彩笔描绘出自己的梦想蓝图，家长可在一旁添上鼓励的话语和小图标，共创一幅充满爱与希望的作品。

　　理解接纳孩子情绪

　　新学期初，孩子可能会因为环境变化、学习压力等因素而产生焦虑、抵触等情绪，都是正常现象。当孩子表达负面情绪时，家长应给予理解和接纳，而不是批评或指责。可以告诉孩子：“我知道你现在可能有些紧张，这是很正常的，我们可以一起想办法解决。”可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，从心理上对新学期充满期待和信心。

　　科学应对学业挑战

　　开学前，与孩子一起探讨适合的学习方法，如番茄工作法、思维导图等。设立一个“学习难题箱”，鼓励孩子将遇到的难题写下来投入箱子中，一起解决，和孩子一起准备新学期的学习资源和工具，如书籍、文具、电脑等。同时，及时关注孩子开学后的学习情况，了解孩子在校的表现和需要，关注孩子的成长。

　　建立家庭支持系统

　　设立一个“家庭情感小站”，每天或每周固定时间，让孩子毫无负担地分享喜怒哀乐并给予积极反馈。增加与孩子的互动时间，一起做饭、散步、阅读、户外运动、家庭聚会等，让孩子感受到家庭的温暖和力量。这些共同的经历能加深彼此的了解和信任，让亲子关系更加紧密。

　　当然，为了能让孩子们顺利转换“模式”，以下雷区要避一避：

　　1、不要“急刹车”。凡事有过程、突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落和抵触，对开学恐惧。

　　2、不要“一刀切”。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，也会造成孩子的抵触和逆反情绪。

　　3、不搞“填鸭术”。别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

　　4、不要“放风筝”。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管，父母在孩子身上倾注的时间和精力，最终都会在孩子身上体现出来。

　　（涪江观察记者　王傥　何茂松）