《黄帝内经》曰：“秋伤于湿，冬必咳嗽。”所以立秋后常常要祛湿。同时，立秋后气候逐渐干燥，日常保养还须防秋燥伤肺。[1]秋燥是一种常见的生理现象，主要表现为皮肤干燥、喉咙痒痛、唇裂等症状。针对秋燥，中医提供了一些有益的调理方法。

　　首先，中医认为，秋季是金燥之季，也是肺脏最为脆弱的时候。因此，调理肺脏是缓解秋燥的关键。[3]中医常用的方法包括：

　　1.合理饮食：秋季适宜多吃一些润肺的食物，如梨[5]、百合[2]、薏米、苹果等，可以润燥生津，改善秋燥的症状。

　　①梨，又名果宗、快果、玉乳、蜜父，因其肉脆多汁、甘甜清香、风味独特、营养丰富，因而其有“百果之宗”之美誉。秋季气候干燥不适，而梨可生津润肺、缓解秋燥，故有“秋季润肺佳品”之称。

　　②百合，性味甘、微寒，入心、肺经，有润肺止咳，清心安神之功，为一性质平和的润肺止咳药，适用于肺燥咳嗽及肺虚久咳，痰中带血等。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。《本草纲目拾遗》言其“清痰火，补虚损”。

　　2.调节作息：保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，这样可以提高体内的防御能力，减少秋燥的发生。

　　3.适当运动：秋季宜选择一些适度运动，如散步、太极拳、气功等，有助于促进气血运行，增强体质，减少秋燥发生。

　　4.调节情绪：秋天阳光渐少，气候阴沉，很容易使人情绪低落。保持愉快的心情，适当进行心理调节，是缓解秋燥的重要方法之一。

　　另外，中医还提供了一些草药来缓解秋燥的症状。比如，可以食用柚子皮、麦冬、银耳等，这些食材都具有滋润肺燥，润泽皮肤的功效。

　　希望以上介绍能够帮助大家更好地了解秋燥以及中医调理的方法，保持健康的身体和皮肤。

　　【温馨提示】秋燥虽然是一种常见现象，但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到医院就诊，获得专业的中医诊断和治疗。对于一些特定人群，如孕妇、儿童等，应特别注意秋燥对身体的影响，及时采取相应的预防和调理措施。

　　( 郑恒勇)

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