今天(8月7日)

　　我们迎来二十四节气中的

　　·　立秋 ·

　　这也是秋天的第一个节气

　　到了这个季节

　　天地趋于收敛，万物渐次成熟

　　虽然立秋意味着炎热的夏天即将过去

　　但不代表酷热天气就此结束

　　绵阳地区基本还处在暑热阶段

　　防暑还不能放松

　　绵阳市中医医院

　　提醒大家→

　　秋燥猛于虎，立秋之后气候将逐渐干燥起来，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落。要合理调节自己的情绪，及时排解内心的忧愁。不要剧烈运动，可以适当早起晚睡，补养自己的阴气，向内敛藏。

　　01

　　饮食调理

　　现在绵阳白天还热，但空气逐渐变得干燥这个趋势是逐渐变化的，大家要做些防秋燥的饮食准备。

　　秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、百合、木耳等柔润食物，以益胃生津，顺应秋冬养阴，有利于阳气的收藏。

　　02

　　运动休闲

　　中医养生讲究动静结合。立秋时节的运动应讲究和缓而不剧烈的原则，避免出汗过度。中老年人可适当选择慢跑、太极拳、散步等运动，讲求形动而心静，静而不躁，使志安神宁。

　　03

　　精神养生

　　立秋是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此要注意调摄精神，内养真气，保持良好心态，精神内守，喜怒有节对养生具有重要的意义。此时应调整好心情，注重收敛神气，做到内心宁静。

　　立秋养生要从

　　饮食、运动、精神等方面进行调理

　　以保持身体健康

　　希望大家都能在这个季节里

　　收获健康和快乐!