转眼间寒假已只剩数天时间，上缴红包、作业“工程烂尾”、赶作业赶出烂尾工程交付既视感、家长为孩子举行“手机封机仪式”等热门话题被广大网友津津乐道。

　　为了让孩子提前从“寒假模式”转换到“开学模式”，顺利开展新学期的学习生活，在剩余时间里，“寒假收心”至关重要。

　　心理学研究表明，当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作、学习状态，会在心理和行为上出现难以适应的情况，需要科学调整过渡才能找到学习和工作的节奏。

　　绵阳市教育和体育局教育专家为绵阳家长、孩子给出了“收心攻略”，帮助学子调整状态。

　　调整作息，清淡饮食

　　假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。

　　调整作息，就是要回归正常的生活状态——

　　要做到早睡早起，晚上少看电视，少玩手机，晚上9点熄灯睡觉，早上7点起床，提前适应开学的作息。

　　要做到饮食清淡，少吃油炸食品、大鱼大肉，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

　　检查作业，查漏补缺

　　快开学了，部分孩子的作业还未完成，正“临阵磨枪”熬夜赶作业。这反映了孩子的自主性不够，也暴露了家长的问题，疏于对孩子的时间管理。

　　要检查孩子的作业情况，作业应该按进度完成，没做的要督促尽快完成，敷衍了事的、抄答案的，要批评纠正并督促重做。

　　要督促孩子复习和预习，抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识衔接。

　　收拾房间，备齐文具

　　一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。

　　快开学了，家长要教会孩子收拾房间，书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

　　要帮助孩子准备文具，带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，营造开学的氛围。

　　制定计划，明确目标

　　做计划、定目标，制定新学期的学习目标可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。计划一定要有可操作性。

　　要整理成书面形式，将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒。

　　要保证严格执行，定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善计划，争取实现最终目标。

　　加强锻炼，限制娱乐

　　让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

　　要保证孩子的运动足量，每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气，元气满满迎接新学期。

　　要限制孩子的娱乐时间，特别是电子产品的使用，避免孩子沉迷网络、手机、电视，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

　　陪伴孩子，缓解焦虑

　　刚开学时，一些孩子容易出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。

　　缓解焦虑，关键在于父母的陪伴——

　　要多陪伴孩子，可以阅读、运动、出去散步，陪孩子聊天、谈心，说说学校的趣事，缓解孩子的焦虑。

　　要多鼓励孩子，家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

　　收心的同时也要注意误区：

　　✦不要“急刹车”，凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应;

　　✦不要“一刀切”，不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心;

　　✦不搞“填鸭术”，开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯;

　　✦不要“放风筝”，无论何时，家长都不能对孩子撒手不管，父母在孩子身上倾注的时间和精力，最终都会在孩子身上体现出来。

　　(涪江观察记者　王傥　文/图)