随着冬季来临，气温下降和昼夜温差加大，加之气候干燥，近段时间，呼吸道疾病如病毒性流感、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体感染、肺炎链球菌等疾病进入高发期，引起不同程度的呼吸道感染症状如咳嗽、发热、喉咙疼痛等。学龄儿童因抵抗力较弱，长时间处于教室等人员密集空间，有较大的感染概率。

　　为帮助儿童预防呼吸道疾病，记者采访了绵阳市第三人民医院儿科主任李艳秋，为绵阳师生家长支招↓

　　01

　　接种疫苗、主动预防

　　家长可以根据孩子的自身情况，按需接种疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。接种流感疫苗后一般2至3周可以产生足够的抗体，所以最好在流行季节前接种。

　　02

　　科学穿衣、注意保暖

　　冬季气候多变、室内外、昼夜温差较大是人体免疫力下降的原因之一。因此要注意保暖，穿衣合适的标准是——“颈背温暖无汗”。外出推荐“洋葱式穿衣法”，像洋葱一样一层一层穿搭：贴身层可选排汗、透气的内衣；中间层选面料轻薄，具有排汗、保暖效果的卫衣等；最外层选防风效果好的外套。

　　03

　　及时补水、室内保湿

　　冬季空气干燥，空气中尘埃含量高，人体呼吸道黏膜容易受损。保持室内适宜的湿度，可以有效减少病毒和细菌的附着与传播；多喝水可以让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，同时还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

　　04

　　注意通风，避免“扎堆”

　　呼吸道病原体可以通过咳嗽、打喷嚏等喷出带有病菌的飞沫进行传播，也可附着于尘粒，通过呼吸进入气道。因此，要尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所。教室、室内等场所要定期开窗通风，确保空气流通，室内还可定期采用食醋熏蒸、臭氧、紫外线等进行消毒。如果确实需要前往人员密集场所，可以科学佩戴口罩，减少感染的风险。

　　05

　　保持清洁，注意卫生

　　手部是病菌传播的“超级媒介”。家长应做好示范，教会孩子保持良好的卫生习惯和卫生礼仪：勤洗手、勤洗澡、勤换衣，咳嗽、打喷嚏要捂住口鼻，饭前便后、外出归来、咳嗽、打喷嚏、清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手。正确的洗手方法：使用流动水和肥皂，至少搓洗20秒，还可以使用75%酒精或含氯消毒剂进行清洁。

　　06

　　健康生活，增强体质

　　良好的睡眠是恢复体力、增强免疫力的关键。确保孩子每天有足够的睡眠时间，幼儿需10-13小时，学龄前儿童9-11小时，学龄儿童至少9小时。创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少电子设备的使用，帮助孩子建立规律的作息习惯，让身体在夜晚得到充分的修复和成长。

　　日常生活中要注意加强运动。家长可以选择天气温暖的时候，带孩子散步、慢跑、游泳或进行一些球类运动等，不仅能增强身体素质和免疫力，还有助于儿童骨骼成长。

　　合理膳食，增加营养，提高自身免疫力。多吃新鲜蔬菜、水果，通过鸡蛋、牛奶、瘦肉补充优质蛋白，提高自己的免疫力来更好地保护自己。

　　李艳秋提醒：

　　◎家人出现呼吸道疾病要早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗，防止交叉感染。

　　◎儿童如果出现发热伴有轻微的呼吸道症状，没有其他的表现，家长可以选择居家治疗，使用一些对症的药物，应保持家中卫生、注意观察孩子状态，一旦出现精神不好、喘息、呼吸困难、呕吐、皮疹、头痛、抽搐、不能进食等症状，应及时到医院就诊。

　　◎婴儿出现明显发热或者咳嗽厉害应立刻就医。

　　（涪江观察记者　王傥）