(涪江观察记者彭雪 何茂松 文/图/视频)随着气温的下降，又到了秋季养生的时节。说起养生，许多市民都误以为多吃炖肉、鱼虾等才算滋补。但到底怎么做才是科学养生?跟着市中心医院中西医结合科主任冯勇，来解锁新技能。

　　冯勇说，秋季是呼吸道疾病高发时节，所以，秋季养生最重要是养肺。通常通过调整 饮食结构、适量运动等来调节。

　　饮食调肺：很多人都不适合吃大鱼大肉来进补。想要在秋季滋补，建议吃一些偏润的食物和水果，比如梨、藕、莲子等。还推荐药食同源的食物山药，山药它可以补肺，脾，肾三经，然后对我们的肺气有很好的补益的作用。其次是每天要多喝水，饮水量建议大家在2000ml以上。要避免肺火太燥，因此，少吃一些发物，葱姜蒜等。

　　运动健肺。针对体虚或老年人，可以做一些适当的运动，比如说中医的八段锦，太极拳，还有如快走、慢跑之类的。因为通过这些运动来滋养我们的肺气，会加快我们的呼吸，促进肺的代谢废物排出和扩张我们的胸廓，增强我们的肺功能。

　　呼吸清肺。有一个很简单的呼吸方法，叫“缩唇”呼吸法，就是大吸一口气憋住，然后通过吹口哨的方式把气缓慢的吹出，这样可以让我们的肺部的气体更充分的交换，也锻炼肺功能。

　　常笑宣肺。秋天是个容易让人多愁善感的季节，我们要调查情绪，尽量多笑，因为笑能养生，让我们的五脏六腑得到很好的修复和锻炼。笑的时候，我们人体会不自主的做一些深呼吸，可以锻炼我们的肺功能，舒畅我们的情志。

　　冯勇说，同时， 秋季也是过敏性鼻炎高发的季节，原因就在于我们经过了炎热潮湿的夏季过渡到凉爽(干燥)的秋季，由于天气的变化，一些螨虫，比如说尘螨，还有艾蒿，蒲公英的一些花粉、种子之类的，吸入鼻腔以后，很容易诱发过敏性鼻炎。以往有过敏性鼻炎史的更要注意。

　　那么，中医里过敏性鼻炎的病机在于脾肺气虚，且偏寒，在中医治疗中，针对过敏性鼻炎有一个名方叫做补中益气汤，可购买补中益气丸之类或其他药物。中医治疗需要辨证论治，建议市民到正规的中医那里，通过辨证论治来得到一个精准的治疗。除中医治疗外，如果过敏性鼻炎不严重，可以口服一些抗过敏的药物，也可以用一些含麻黄类的鼻喷雾剂，达到一个缓解症状的效果。如果症状没有缓解，需及时到呼吸内科和耳鼻喉科就诊。