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深秋时节 科学养生技巧学起来
发稿时间:2024-10-15 10:28   来源: 涪江观察

  (涪江观察记者彭雪 何茂松 文/图/视频)随着气温的下降,又到了秋季养生的时节。说起养生,许多市民都误以为多吃炖肉、鱼虾等才算滋补。但到底怎么做才是科学养生?跟着市中心医院中西医结合科主任冯勇,来解锁新技能。

  冯勇说,秋季是呼吸道疾病高发时节,所以,秋季养生最重要是养肺。通常通过调整 饮食结构、适量运动等来调节。

  饮食调肺:很多人都不适合吃大鱼大肉来进补。想要在秋季滋补,建议吃一些偏润的食物和水果,比如梨、藕、莲子等。还推荐药食同源的食物山药,山药它可以补肺,脾,肾三经,然后对我们的肺气有很好的补益的作用。其次是每天要多喝水,饮水量建议大家在2000ml以上。要避免肺火太燥,因此,少吃一些发物,葱姜蒜等。

  运动健肺。针对体虚或老年人,可以做一些适当的运动,比如说中医的八段锦,太极拳,还有如快走、慢跑之类的。因为通过这些运动来滋养我们的肺气,会加快我们的呼吸,促进肺的代谢废物排出和扩张我们的胸廓,增强我们的肺功能。

  呼吸清肺。有一个很简单的呼吸方法,叫“缩唇”呼吸法,就是大吸一口气憋住,然后通过吹口哨的方式把气缓慢的吹出,这样可以让我们的肺部的气体更充分的交换,也锻炼肺功能。

  常笑宣肺。秋天是个容易让人多愁善感的季节,我们要调查情绪,尽量多笑,因为笑能养生,让我们的五脏六腑得到很好的修复和锻炼。笑的时候,我们人体会不自主的做一些深呼吸,可以锻炼我们的肺功能,舒畅我们的情志。

  冯勇说,同时, 秋季也是过敏性鼻炎高发的季节,原因就在于我们经过了炎热潮湿的夏季过渡到凉爽(干燥)的秋季,由于天气的变化,一些螨虫,比如说尘螨,还有艾蒿,蒲公英的一些花粉、种子之类的,吸入鼻腔以后,很容易诱发过敏性鼻炎。以往有过敏性鼻炎史的更要注意。

  那么,中医里过敏性鼻炎的病机在于脾肺气虚,且偏寒,在中医治疗中,针对过敏性鼻炎有一个名方叫做补中益气汤,可购买补中益气丸之类或其他药物。中医治疗需要辨证论治,建议市民到正规的中医那里,通过辨证论治来得到一个精准的治疗。除中医治疗外,如果过敏性鼻炎不严重,可以口服一些抗过敏的药物,也可以用一些含麻黄类的鼻喷雾剂,达到一个缓解症状的效果。如果症状没有缓解,需及时到呼吸内科和耳鼻喉科就诊。

  

 

 

  

 

  



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