随着气温下降，到底怎么做才是科学养生？跟着绵阳市中心医院中西医结合科主任冯勇，来解锁秋季养生新技能。

　　冯勇表示，秋季是呼吸道疾病高发时节，所以，秋季养生最重要是养肺。一般通过调整饮食结构、适量运动等进行调节。

　　饮食调肺

　　很多人都不适合吃大鱼大肉来进补。想要在秋季滋补，建议吃一些偏润的食物和水果，比如梨、藕、莲子等。

　　推荐药食同源的食物山药，可以补肺、脾、肾三经，对肺气有很好的补益作用。

　　建议每天多喝水，饮水量在2000ml以上。

　　同时需避免肺火太燥，即少吃一些发物，如葱、姜、蒜等。

　　运动健肺

　　针对体虚或老年人，可以做一些适当的运动，比如中医的八段锦、太极拳，还有如快走、慢跑之类的。通过这些运动，会加快呼吸，促进肺的代谢废物排出和扩张胸廓，增强肺功能。

　　呼吸清肺

　　有一个很简单的呼吸方法，叫“缩唇”呼吸法，即大吸一口气憋住，然后通过吹口哨的方式把气缓慢吹出。这样可以让肺部的气体更充分地交换，也锻炼肺功能。

　　常笑宣肺

　　秋天是个容易让人多愁善感的季节，我们要调整情绪，尽量多笑，因为笑能养生，让五脏六腑得到很好的修复和锻炼。笑的时候，人体会不自主的做一些深呼吸，可以锻炼肺功能，舒畅情志。

　　冯勇表示，秋季也是过敏性鼻炎高发的季节，我们经过了炎热潮湿的夏季过渡到凉爽干燥的秋季，一些螨虫（如尘螨），叠加艾蒿、蒲公英之类的花粉、种子，吸入鼻腔以后，很容易诱发过敏性鼻炎。特别是有过敏性鼻炎史的人群，要特别注意。

　　在中医里，过敏性鼻炎的病机在于脾肺气虚，且偏寒。在中医治疗中，针对过敏性鼻炎有一个名方，叫做补中益气汤，可购买补中益气丸之类或其他药物。需要提醒的是，中医治疗需要辨证论治，建议市民到正规的中医那里，通过辨证论治来得到一个精准的治疗。

　　除中医治疗外，如果过敏性鼻炎不严重，可以口服一些抗过敏的药物，也可以用一些含麻黄类的鼻喷雾剂，达到一个缓解症状的效果。如果症状没有缓解，需及时到呼吸内科和耳鼻喉科就诊。

　　（涪江观察记者　彭雪　何茂松　文/图/）

　　编辑：谭鹏