绵阳新闻网讯 血管是贯穿全身的“生命管道”，维系着生命正常运转，但它会随年龄增长自然老化，更会因不良生活习惯加速病变。

　　每年5月18日是全国血管健康日。绵阳市中心医院心血管内科主任戴闽提醒：血管斑块并非老年人专属，二三十岁就可能“潜伏”或诱发，需早重视、早预防。

　　斑块“潜伏”年轻化易损斑块最危险。戴闽说，很多人误以为血管斑块是老年病，实则不然。斑块可能从二三十岁就开始在血管内悄悄形成，逐渐长大，成为威胁健康的“隐形杀手”。其中，易损斑块风险最高，一旦破裂易诱发血栓，严重时直接引发心梗、脑梗，危及生命。病情发生时，需及时拨打120，及时抢救。

　　血管堵在哪？

　　哪些表现需要警惕？

　　四大堵塞后果要警惕↓↓

　　01

　　堵在大脑

　　引发脑梗、中风。脑部血管狭窄或堵塞，会导致大脑供血不足、脑细胞快速缺血坏死。轻则头晕、健忘、手脚发麻、反应变慢；重则脑梗死、突发中风、偏瘫、失语，甚至猝死。多数突发脑梗，根源都是常年血管堵塞、斑块脱落。

　　02

　　堵在心脏

　　引发心梗、冠心病。心脏冠状动脉堵塞，会造成心肌缺血缺氧。轻微堵塞时，出现胸闷、心慌、气短、活动吃力；严重堵塞则引发心绞痛、冠心病、急性心肌梗死。心梗发病快、黄金抢救时间短、死亡率高，多由常年血管堵塞积累导致。

　　03

　　堵在四肢

　　引发腿脚麻木、可能面临截肢风险。典型表现为手脚常年冰凉麻木、走路腿疼（走一段需休息）、足部伤口难愈合。严重堵塞会导致下肢动脉硬化闭塞，甚至面临溃烂、截肢风险。

　　04

　　堵在全身

　　三高缠身、全身早衰、高血压：长期高压冲击血管壁，损伤内膜，加速胆固醇沉积和血管硬化，还可能诱发脑出血。

　　高血脂：总胆固醇＞5.18mmol/L时，“坏胆固醇”会形成斑块，增大后堵塞血管，引发心梗、脑梗。

　　糖尿病：高血糖持续损伤血管内皮，让血管变脆变硬，是心脑血管疾病的独立高危因素。

　　如何延缓血管老化、预防堵塞？

　　做好四件事给血管“减龄”↓↓

　　清淡饮食

　　成人每天食盐摄入量不超过5克，警惕酱油、咸菜、方便面等加工食品中的“隐形盐”。购物时选钠含量低的产品，烹饪用葱姜蒜代替部分盐。日常多吃深海鱼、坚果（补不饱和脂肪酸），以及芹菜、西兰花、木耳、燕麦等（含膳食纤维，清理血管垃圾）。

　　坚持运动

　　久坐是血管“天敌”，每天坚持走路，能促进血液循环、增强血管弹性，还能降低血糖血脂，减少堵塞风险。

　　戒掉陋习

　　不熬夜：每天睡眠不足6小时，动脉粥样硬化风险增加27%。建议晚上11点前入睡，睡前1小时远离电子设备，助力血管修复。

　　戒烟限酒：烟草中的尼古丁、一氧化碳直接损伤血管内皮；长期饮酒会升高血压、损伤血管弹性，诱发主动脉夹层。

　　定期体检

　　定期检测血脂、血压、血糖，及时发现血管问题。中老年人、肥胖人群、有心血管病家族史及生活习惯不良者，需增加体检频率。建议每年做一次全面体检，包括血液检查、心电图、心脏超声等项目。

　　血管健康无小事

　　让我们一起守护血管健康

　　记者：彭雪  通讯员：朱芯仪

　　编辑：谭鹏　校对：李志　审核：侯荣