原标题：绵阳学生及家长：

　　假期余额不足这份“收心攻略”请查收

　　暑假进入尾声，学生们即将进入充满无限可能的新学期。如何从“放假模式”转换到“开学模式”，在剩余时间里完成“收心”至关重要。

　　近日，记者采访了绵阳教育专家和心理咨询师，为广大学生、家长们准备了一份“收心攻略”。　

　　心理治疗师、心理咨询师，绵阳市第三人民医院（四川省精神卫生中心）心身疾病二科护士长薛莲提醒，家长们可以这样帮助孩子快速进入状态——

　　回顾假期，谈谈收获。可以一起分享、回顾假期作业、读书、旅行等各方面的收获、失误和遗憾。通过“复盘”的形式，及时总结和分析原因，是一种有效的学习方式。

　　制定时间表，调整作息。家长们可以和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，详细包括学习、休息、娱乐、运动等项目，严格按表规律作息，更好地适应学习生活。

　　加强运动，强壮身体。要保证孩子的运动足量，选择天气凉爽的时间每天出去走一走，呼吸新鲜空气，有助于放松身心，加强专注力。

　　模拟开学，允许宣泄。家长们可以带孩子们去学校熟悉环境、整理好文具、书本教辅材料等，打开孩子们心理上的“开学按钮”。当然，有的孩子也会因为开学而紧张、担忧、情绪低落，家长们要做好引导、陪伴和鼓励，比如聊天、谈心等等，帮助孩子们顺利过渡。

　　绵阳市实验小学教师邹玲表示，家长们可以这样做——

　　携手绘制梦想画卷。选一个合适的时间、场景，与孩子围坐一起，开展一场关于梦想的对话。鼓励孩子分享他们新学期的愿景，家长也可分享对孩子的期望，但记得要强调过程比结果更重要，让这份期望成为他们前进的动力，而非压力。

　　理解接纳孩子情绪。新学期初，孩子可能会因为环境变化、学习压力等因素而产生焦虑、抵触等情绪，都是正常现象。当孩子表达负面情绪时，家长应给予理解和接纳，而不是批评或指责。可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，从心理上对新学期充满期待和信心。

　　科学应对学业挑战。开学前，与孩子一起探讨适合的学习方法，设立一个“学习难题箱”，鼓励孩子将遇到的难题写下来投入箱子中，一起解决。

　　建立家庭支持系统。设立一个“家庭情感小站”，每天或每周固定时间，让孩子毫无负担地分享喜怒哀乐，并给予积极反馈。增加与孩子的互动时间，一起做饭、散步、阅读、户外运动、家庭聚会等，让孩子感受到家庭的温暖和力量。（记者 王傥 何茂松）

  编辑：郭成