近日。绵阳科技城新区博雅学校四·八中队开展了以“我的情绪我做主”为主题的国旗下演讲活动。

　　“生活中，有的人遇到不顺心的事，便会肆意宣泄情绪。可越是这样，事情越难处理，最终形成恶性循环。发脾气谁都会，但要收得住情绪才是一个人的真本事。真正优秀的人，往往都拥有较好的情绪管理能力。”四·八中队的同学在演讲中表示，只有控制好了情绪，我们才能更好地把握人生。

　　据悉，四·八中队还给大家介绍了一些关于如何成为情绪的主人的方法：

　　一、了解自己的情绪很重要。可以通过情绪日记的方式，记录下自己每天的情绪起伏，分析自己的情绪触发点和情绪高峰，找出导致情绪波动的原因，并逐渐调整自己的情绪反应。

　　二、学会接纳和表达情绪。情绪是人类的天性，它们是我们反应世界、表达需求和感受的一种方式。学会正面接纳并适当地表达情绪，可以帮助我们更好地应对挑战和压力。可以寻找适合自己的情绪释放方式，通过一些方式让自己的情绪得到宣泄和释放。

　　三、培养积极的情绪调节能力。当我们经历一些负面情绪时，可以适时地运用一些放松和调节技巧，如深呼吸、冥想、音乐等，来缓解紧张和焦虑情绪。

　　四、建立健康的生活方式。情绪与身体的健康有着密切的关系。保持规律的作息时间，良好的饮食习惯，适量的锻炼，可以帮助我们维持良好的身心健康状态。

　　该校相关负责人表示，做情绪的主人，可以提升我们的个人品质和幸福感，还可以帮助我们更好地与他人沟通、合作和共事。学会成为自己情绪的主人，为我们的学习和生活带来更多的快乐与成功!(谢佳芸 黄友勇)