秋分已过，寒暑交替。市三医院游仙分院内一科副主任中医师程威指出，中医认为：秋分时节，天地阴阳之气达到平衡，人体阳气亦由夏季的向外宣发转为向内收敛，趋于平衡，此时养生要尤其注重平补。

　　“阳明之上，燥气治之”。秋分后，气温变化、昼短夜长、天气干燥，易患6种疾病。

　　这些疾病秋季高发

　　◆呼吸系统疾病

　　秋分后天气转凉，人体容易因着凉造成免疫力下降，出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等病。

　　◆肠胃疾病

　　秋分以后，天气变冷，吃了生冷食物、贪饮贪食，防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，还可能使原来的胃病加重。

　　◆心血管病

　　秋季气温下降引起血管收缩，容易引起心脑供血不足；且天气干燥，容易引起血液粘度过高，造成血液流通不畅。因此，秋冬季是心血管疾病的高发季节。

　　◆过敏性鼻炎

　　秋季的温度、湿度适宜螨虫繁殖，还有秋季起风，空中扬起的花粉、尘埃也容易引起过敏。

　　◆皮肤干燥

　　秋天变得干燥，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

　　◆秋季抑郁

　　秋分后逐渐昼短夜长，日照时间变短会引发“秋季抑郁”，出现情绪低落、兴趣或愉快感丧失、精力不济，自我评价降低等，持续时间至少为两周。

　　这些方法帮你养生

　　◆多喝水

　　喝水是对抗秋燥最简单的方式，另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。

　　◆饮食清淡

　　“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等；还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

　　尽量少食葱、姜、辣椒等重口味食物，适当多食如百合、银耳、秋梨、柿子、阿胶、黑芝麻、核桃、板栗等甘润养阴的果蔬食物。

　　◆充足休息

　　保证充足的睡眠，睡好子午觉。子时指晚11点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。

　　◆适量运动

　　老话说：“春捂秋冻，不生杂病”。秋日天气舒适，凉而不寒，适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，可以做一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、爬山、游泳等，增强身体阳气，提高身体抵抗力。

　　◆保持好心情

　　保持心情愉悦，早睡早起、扩大生活圈子，多交朋友，工作时劳逸结合，培养兴趣爱好，缓解工作压力等。

　　（黄平　绵报融媒记者　刘晓东）

编辑：李志 校对：郭成 审核：刘益