9月7日迎来白露节气。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。白露也是一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，天气逐渐转凉，白天正午时节太阳光照强烈，气温较高，但傍晚之后气温很快下降，昼夜温差较大。

　　白露过后，气温降低，早晚温差较大，一不留神就很容易生病。绵阳市中心医院中西医结合科主任冯勇提醒，市民要适时增减衣物以免受凉，同时要防范胃肠道疾病，饮食养生应以“补中气、健脾胃”为主。

　　注意早晚保暖

　　近段时间，天气忽冷忽热，大街上短袖与外套齐飞，有的人甚至上半身长袖外套，下半身短裤，反差极大。其实，这种“乱穿衣”的模式和最近天气脱不了干系。

　　进入9月，绵阳以阴雨开场，9月4日开始天气转晴，气温逐步回升，到6日晚白天气温超过30度，7日开始又将持续几天阴雨模式。俗话说“一场秋雨一场寒”，最近几天一旦有降雨出现，秋凉的气息就十分明显。

　　“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，但是并不适用于所有人。“体质偏阳虚的人要注意保暖。”冯勇指出，这个季节早晚比较凉，容易引起呼吸道疾病，有慢性气管炎和哮喘的患者症状往往加重。如果不注意保暖后着凉，轻则感冒，重则导致心血管受凉痉挛，诱发或者加重心血管疾病。体弱多病的人和老人最好多穿一件背心，能够保护好心肺，减少心脑血管疾病的发生。

　　白露过后，伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。冯勇提醒，市民外出尽量少去人群聚集的地方，在排队做核酸时，为避免交叉感染，一定要做好个人防护，全程佩戴口罩，与他人保持1米以上间隔。在早晚间，要注意增添衣物，预防着凉。

　　防范胃肠道疾病

　　俗话说“秋瓜坏肚”，夏季所产水果多属于凉性，如西瓜等，体质偏寒或者脾胃虚弱的人，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发腹痛、腹泻等消化道症状。

　　冯勇指出，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，胃肠功能的负担加重，也会导致胃肠道疾病的发生。

　　对于预防胃肠道疾病，主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒等外邪容易乘虚而入。同时，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

　　另外，秋季切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎等。要减少生凉食物入口，多吃熟食和暖食。容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。

　　白露养生这样做

　　秋季是养生保健的好时节，也是一年中天气最干燥、最多变的季节之一。中医认为，白露时节对应的是人体的足阳明胃经，此时饮食养生应以“补中气、健脾胃”为主。

　　俗话说“白露白茫茫，寒露添衣裳。”就是白露时要穿长衣长裤，以免受凉。冯勇指出，白露过后，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这就是阳气不足的表现。脚距离心脏最远，血液循环容易不畅，而且肾气始于足下，脚受凉就会伤肾。因此白露以后不要再穿凉鞋，要穿袜子，以免造成寒气侵入体内。另外，手脚冰凉、畏寒怕冷的人还可以养成泡脚的好习惯。泡脚时放一些艾草、生姜、花椒，有温经散寒、止痛祛湿的功效。睡前泡脚不仅可以调养身体，还有助于增强免疫力。

　　白露是一年中温差最大的时节，进入白露时节尤其要保护肚脐。肚脐，是脐带脱落后形成的疤痕，所以肚脐周边组织弱化，更容易受凉。腹部寒气入侵，最先伤及肠胃，故秋季护好肠胃非常重要。饮食益温补养胃，切忌寒凉，以免伤及脾胃，出现腹泻、头昏乏力、身体困重等现象。

　　白露时节的燥气较处暑时更为明显，容易有口干、唇干、咽干、皮肤干等感觉，甚至发生“秋燥”。肺喜润恶燥，所以秋天的外燥最易伤肺。白露时节养肺，最好以食补代替药补，比如银耳粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥等。粥和脾胃相得益彰，有助于健脾养胃。

　　(朱芯仪　绵报融媒记者　刘晓东　文/图　视觉绵阳　陈登鹏　于宁/图)

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