当前各中小学生已进入寒假放假模式，在神兽出炉的同时，也是近视发生发展的高峰期。寒假复习负担重，网课补习班不停歇，户外活动时间少，休息时间离不开手机、ipad……这些，都是防不胜防的引发近视的“祸根”。
面对不断攀升的近视率，许多家长都忧心忡忡的发问：孩子该如何正确用眼?近视有没有办法控制?如何才能延缓度数发展?
【寒假近视防控公开课】
护眼攻略在手 寒假视力无忧
主讲人：周晶蓉主任
课后重点
建立屈光发育档案
定期视力检查
假期往往是许多孩子视力发展的“分水岭”，建议此时家长格外注意孩子的用眼行为，居家学习生活中，多监督孩子的用眼习惯。定期带孩子到专业的眼科医院进行全面的眼健康检查，及时发现孩子的视力是否存在问题，从而采取相应的干预措施。
养成正确用眼姿势
读书写字时，要做到“眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸”。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品，需要使用的，可遵循“20-20-20”原则，即看电子设备20分钟后，抬头眺望20英尺(6米外)的远方至少20秒以上，让眼睛的睫状肌暂时放松。
保证充足户外运动
研究发现，户外活动是近视眼防控的重要措施。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时，至少也要守住每天户外活动1小时的底线。因为户外和室内的光线差别很大，而且户外是自然光线，有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等丰富的色彩，对保护视力很有帮助。
充足睡眠合理营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。同时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
【绵阳爱尔眼科近视防控专家门诊】
为进一步完善近视防控综合诊断标准，满足患者个性化需求，爱尔眼科进一步升级了青少年近视防控门诊，并以“5P近视防控模式”为核心，为中国青少年提供从“近视预防”到“近视控制”的综合解决方案。包括：“Prevention预防为先、Prediction精准干预、Process流程标准化及个性化、Platform平台支撑及Parents家长守护”五个维度。通过这套防控体系，可以帮助大家更好地解决近视问题，为青少年儿童视力健康“保驾护航”。
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(来源：绵阳爱尔眼科医院)
