夏日将近，人们逐渐感到脑袋昏沉、身体倦怠、不思饮食。中医认为这是脾胃运化功能受暑湿邪气影响所致。脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。所以夏天更应该重视调养脾胃。

　　脾具有“喜燥恶湿”、“脾主运化”“脾主升清”“脾主统血”等生理特性及功能，一旦脾的生理功能被破坏，人体也会出现各种各样的问题，主要表现为腹胀、腹满、饮食不消化，食欲不振，少气懒言、面色萎黄，大便不成形，舌体胖大有齿痕。

　　在生活中，许多不经意的行为正在损伤我们的脾胃。炎炎夏日里，大家都偏爱烧烤及生冷的食物、饮品，高油高脂食物不易消化，会加重消化道负担。生冷食物对消化道黏膜具有较强刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。最终导致脾胃运化无权，健运失职，气血乏源。

　　饮食

　　夏日在饮食上应遵循节冷饮，忌燥热，宜清淡，少肥腻的饮食原则。选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，定时规律进餐，可以减轻脾胃的负担，促进消化。

　　三伏贴

　　长夏时节与脾胃相互通应，对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，可以在三伏天的时候通过培育长夏的阳气来强健自己的脾胃功能，健脾化痰祛湿。我们常听到的“三伏贴”便是这一理论的体现，通过穴位贴敷疗法来激发我们全身的经气，调节脏腑气血，从而达到防病保健的目的，能够有效地调理脾胃。

　　中药调理

　　脾喜燥恶湿，因此调理脾胃时常用健脾燥湿的药物。

　　薏仁：薏仁利水渗湿，对于夏天常见的湿热和水肿有很好的改善作用。夏季可常食薏仁粥

　　扁豆：扁豆可以健脾化湿，和中消暑，能有效治疗脾气虚证、暑湿吐泻。做法多样，常与其他食物一起煮熟后食用。

　　红枣：红枣可以补气养血，对于脾虚引起的面色苍白、疲乏无力等症状有很好的缓解作用。可以直接食用，亦可加入食物或泡水饮用。

　　按摩法

　　揉脐法：双手搓热，一手掌心或掌根贴脐部，顺时针方向揉动，持续5分钟。此法能够温阳散寒、健脾和胃、消食导滞，可用于缓解消化不良、腹痛、腹胀。

　　按揉足三里：足三里属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，是临床上常用的保健穴。每日按揉此穴50-100次，能够起到健脾和胃、调中理气的作用。

（王昌金）