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盛夏始,暑湿至,调养脾胃应天时
发稿时间:2024-05-13 09:59   来源: 绵阳新闻网

  夏日将近,人们逐渐感到脑袋昏沉、身体倦怠、不思饮食。中医认为这是脾胃运化功能受暑湿邪气影响所致。脾胃为后天之本,气血生化之源,故内伤脾胃,百病由生。所以夏天更应该重视调养脾胃。

  脾具有“喜燥恶湿”、“脾主运化”“脾主升清”“脾主统血”等生理特性及功能,一旦脾的生理功能被破坏,人体也会出现各种各样的问题,主要表现为腹胀、腹满、饮食不消化,食欲不振,少气懒言、面色萎黄,大便不成形,舌体胖大有齿痕。

  在生活中,许多不经意的行为正在损伤我们的脾胃。炎炎夏日里,大家都偏爱烧烤及生冷的食物、饮品,高油高脂食物不易消化,会加重消化道负担。生冷食物对消化道黏膜具有较强刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。最终导致脾胃运化无权,健运失职,气血乏源。

  饮食

  夏日在饮食上应遵循节冷饮,忌燥热,宜清淡,少肥腻的饮食原则。选择清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等,定时规律进餐,可以减轻脾胃的负担,促进消化。

  三伏贴

  长夏时节与脾胃相互通应,对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人,可以在三伏天的时候通过培育长夏的阳气来强健自己的脾胃功能,健脾化痰祛湿。我们常听到的“三伏贴”便是这一理论的体现,通过穴位贴敷疗法来激发我们全身的经气,调节脏腑气血,从而达到防病保健的目的,能够有效地调理脾胃。

  中药调理

  脾喜燥恶湿,因此调理脾胃时常用健脾燥湿的药物。

  薏仁:薏仁利水渗湿,对于夏天常见的湿热和水肿有很好的改善作用。夏季可常食薏仁粥

  扁豆:扁豆可以健脾化湿,和中消暑,能有效治疗脾气虚证、暑湿吐泻。做法多样,常与其他食物一起煮熟后食用。

  红枣:红枣可以补气养血,对于脾虚引起的面色苍白、疲乏无力等症状有很好的缓解作用。可以直接食用,亦可加入食物或泡水饮用。

  按摩法

  揉脐法:双手搓热,一手掌心或掌根贴脐部,顺时针方向揉动,持续5分钟。此法能够温阳散寒、健脾和胃、消食导滞,可用于缓解消化不良、腹痛、腹胀。

  按揉足三里:足三里属于足阳明胃经,位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指,是临床上常用的保健穴。每日按揉此穴50-100次,能够起到健脾和胃、调中理气的作用。

(王昌金)



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