绵阳新闻网讯 中秋国庆假期结束，复工可能出现焦虑、抑郁等情绪，甚至出现睡眠较差、头痛、胸闷、消化不畅等症状，面对这样的“节后综合征”，如何调整自己的状态？近日，记者采访了绵阳市第三人民医院心身疾病一科主任武桥。

　　问：节后不想上班是一种普遍现象吗？

　　答：确实会有部分人群假期结束后，因为环境或状态的改变出现适应障碍。从心理上表现为精神欠佳、焦虑、心烦等，从生理上表现为疲惫、头痛、胸闷、食欲不振等，往往假期越长，不适现象越明显，其核心是生活氛围和习惯在短期内改变导致的不习惯。节假日结束有短暂的不适应情况是正常现象，不用过于惶恐，大家要注意调节生活习惯。

　　问：应该从哪些方面进行调试？

　　答：针对入睡、起床困难，应尽快恢复原来的作息规律，入睡前减少电子产品的使用，可以通过适当泡澡、泡脚等舒缓身体，听一些助眠的音乐等，保证充足的休息时间；

　　针对肠胃不适，应规律三餐进食时间，少吃辛辣油腻等重口味食物，少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品，多吃富含膳食纤维、维生素等有助消化的蔬菜水果，进食不易过饱，七分即可；

　　针对上班焦虑，可以通过制定工作计划表帮助调整进入工作状态，保持办公室空气流通、多呼吸新鲜空气，工作时尽量避免久坐久站，空余时间可以培养运动、看书、听音乐等业余爱好，保持身心愉悦。（绵报融媒记者 唐显枚）

编辑：李志